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幾款粥湯輔助調(diào)理失眠

2022-09-19 16:35:06  來源:張家口晚報

  中醫(yī)認(rèn)為,不少失眠與臟腑功能虛弱有關(guān)。想要改善失眠,可對癥選擇適合的食療方補(bǔ)養(yǎng)臟腑。

  失眠多夢,伴有心慌健忘、頭暈?zāi)繚劝Y,中醫(yī)認(rèn)為多由心肝陰血不足所致??扇〕此釛椚?0克加水煎熟,去渣取汁,將粳米400克放入藥汁中煮粥,每次適量食用。

  睡眠不安、煩躁、精神恍惚,與心陰不足、肝氣郁結(jié)等因素有關(guān)??蓪⑿←?0克、甘草9克、大棗10枚洗凈,加水煎煮30分鐘,去渣取汁,代茶飲用。

  平時有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘等表現(xiàn),多與心肝腎不足有關(guān),不妨選取枸杞子20克、龍眼肉20克洗凈,加水文火煎熬,直至兩種材料沒有味道,去渣取汁后繼續(xù)煎熬成膏,每次取1-2湯匙,用溫開水沖服,有助補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)心安神。

  杜捷/文

編輯:鄭雪梅
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