頸肩不適：①頸部側(cè)傾拉伸；②頭手對抗運動；③Y型上舉運動。肘腕不適：④前臂滾球運動；⑤抗阻腕屈伸運動；⑥手指抓毛巾運動。腰背不適：⑦嬰兒式放松；⑧仰臥臀橋運動；⑨撐墻平板支撐。膝踝不適：⑩單腿下蹲練習(xí)；?泡沫軸腿部放松；?踝關(guān)節(jié)運動。詳戳↓
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