這3種覺盡量少睡

　　老話說：“人睡三覺，命比紙薄?！睈鬯@3種覺，對身體危害大，一定要盡量避免。

　　1、顛倒覺

　　如今，有些人白天睡不醒，晚上熬夜、失眠或長期倒班工作，導(dǎo)致晝夜顛倒。殊不知，睡顛倒覺非常不利于健康。晝夜顛倒的作息，會導(dǎo)致晝夜節(jié)律失調(diào)，進而導(dǎo)致身體睡眠-喚醒周期和進食模式出現(xiàn)異常。醫(yī)學(xué)研究證實，長期晝夜節(jié)律失調(diào)不僅會導(dǎo)致導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作受到影響，還容易誘發(fā)許多慢性疾病，包括高血壓、糖尿病等。

　　2、睡懶覺

　　假期一來臨，很多朋友都喜歡睡懶覺，但過度睡眠不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。首先，睡眠過多，會錯過早餐。長期如此，打亂了胃液分泌規(guī)律，易影響消化功能，引發(fā)消化不良、慢性胃炎等。其次，睡眠過多易導(dǎo)致肌肉和心跳長期保持松緩狀態(tài)。如此一來，身體的代謝物排出不夠及時，起床后就會感到身體疲勞乏力，還容易出現(xiàn)精神不振、頭痛等癥狀。

　　3、情緒覺

　　有很多人，一生氣就把自己關(guān)在房間里睡覺，但睡覺并不能緩解壞情緒，怒氣還容易傷肝。生氣會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起大腦的興奮，導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，讓人難以入睡。因此，生氣后入睡多是淺睡眠，睡眠質(zhì)量低。如果喜歡蒙頭睡，空氣流通不暢，醒來后可能會出現(xiàn)疲勞、眼睛浮腫。

　　北京師范大學(xué)和美國研究團隊的一項研究發(fā)現(xiàn)，剛生完氣就睡覺，不好的記憶會銘記在大腦中，導(dǎo)致負面或創(chuàng)傷事件持續(xù)更久。情緒覺容易加重失眠、焦慮、抑郁等狀態(tài)。建議生氣時，要先紓解情緒，再睡覺，心情好，才能睡得香。

來源：人民日報

編輯：劉穎莉