立冬過后,氣溫逐漸降低,如何養(yǎng)生?怎樣做好冬季流感等呼吸道疾病防治?糖尿病患者為何要特別注意?6日,國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,就相關(guān)問題進行解答。
冬令進補適度平衡
民間有“冬令進補,來年打虎”的說法。這意味著冬季是調(diào)補機體、養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)的好時期。中醫(yī)專家認為,進補應(yīng)遵循因人而異、因時制宜、適度平衡原則。
“進補要適度平衡。過度進補可能導(dǎo)致上火或消化不良,飲食應(yīng)講究多樣化,葷素搭配。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師唐旭東說,應(yīng)針對不同體質(zhì),選擇適合的食材和補益方法。比如,氣虛體質(zhì)者容易疲勞、氣短懶言,可適當(dāng)食用人參、黃芪等補氣食材。
寒冷天氣的刺激可能導(dǎo)致腸胃不適等多種健康問題。唐旭東介紹,秋冬季轉(zhuǎn)換之際,較易導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)。
專家特別建議,在飲食方面,應(yīng)注意調(diào)理,宜多食溫?zé)?、易消化的食物,少吃生冷、寒涼食物,避免外寒?nèi)寒疊加影響胃腸功能。
做好呼吸道疾病防治
冬季流感等呼吸道疾病多發(fā)。中國疾病預(yù)防控制中心研究員彭質(zhì)斌表示,從防病和保護易感人群的角度來說,接種疫苗是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟、有效的方法。建議通過接種流感疫苗降低患病和發(fā)生嚴重并發(fā)癥的風(fēng)險。
“一老一小”的健康備受關(guān)注。彭質(zhì)斌介紹,兒童免疫系統(tǒng)還不健全,老年人通常免疫功能相對較弱,在保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣、注重環(huán)境清潔衛(wèi)生等基礎(chǔ)上,還需盡早做好疫苗接種;呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié),兒童、老年人應(yīng)盡量避免前往環(huán)境密閉、人員密集場所;做好日常健康監(jiān)測。
中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師陳文慧說,出現(xiàn)呼吸道感染相關(guān)癥狀,應(yīng)避免盲目用藥。有基礎(chǔ)病的患者若出現(xiàn)急性癥狀加重,如呼吸困難、咳嗽咳黃痰、出現(xiàn)咯血等癥狀,要及時就醫(yī)。
糖尿病患者要規(guī)范治療
專家提示,糖尿病是一種常見的慢性疾病,患者在冬季要特別注意。
“糖尿病患者本身免疫力較低,冬季氣溫變化大,容易受寒感冒,這可能會加重糖尿病患者病情?!北本┽t(yī)院主任醫(yī)師郭立新說,應(yīng)及時根據(jù)患者具體情況和醫(yī)生建議來調(diào)整冬季治療方案。
專家建議,糖尿病患者可以通過調(diào)整生活方式來控制血糖。保持營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣,多攝入蔬菜和水果,避免攝入高糖、高脂、腌漬和升糖指數(shù)高的食物及酒精等刺激性飲品。此外,規(guī)律鍛煉也十分重要。
值得注意的是,雖然生活方式調(diào)整可以幫助糖尿病患者控制血糖,但并不能完全替代藥物治療。需要藥物治療的患者,應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥,并定期監(jiān)測血糖水平。
(來源:新華社)
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